Cuando se trata de estar saludable y mantenerse saludable, rara vez hay atajos. Lamentablemente, no hay píldora mágica. Realmente se reduce a educarse a sí mismo adecuadamente, y luego tomar los pasos necesarios.
Todos sabemos que el estrés mata. Sin embargo, cuando la mayoría de nosotros pensamos en el estrés, tendemos a centrarnos únicamente en el estrés emocional, y eso es muy grande para estar seguros. Pero, ¿está usted consciente de todo el estrés químico y físico que su cuerpo absorbe día tras día?
La verdad es que nuestro mundo, si bien se vuelve más conveniente y más cómodo para la mayoría de nosotros, también se está volviendo mucho más tóxico. Sin mencionar el estrés físico que toda esta comodidad y comodidad nos pone a diario (Que suena como un oxímoron, pero pronto verás que no lo es). Y su capacidad para eliminar parte de este estrés determinará cuán saludable está.
T #1 — Pensamientos
Nuestros cuerpos fueron construidos para producir respuestas de estrés cortas e intensas y como medio de supervivencia. Puede que lo conozcas como nuestra respuesta de combate o vuelo. Y en caso de emergencia, desde el agotamiento del perro rabioso de tu vecino hasta levantar un objeto inusualmente pesado de alguien que te importa, te alegrarás de que tu cuerpo esté conectado de esta manera.
Para lo que nuestros cuerpos no están conectados es el estrés continuo, también conocido como estrés crónico. Este tipo de estrés, que no es iniciado por una emergencia, grava nuestro sistema nervioso de maneras muy peligrosas. Y este tipo de estrés es algo que la mayoría de nosotros hemos sentido en nuestras vidas, ya sea por relaciones personales, tráfico de horas punta, o de un jefe que parece tener placer en hacerte sufrir.
Usted tiene control sobre sus pensamientos, incluso si a veces no se siente así. Usted tiene la capacidad de pensar de manera diferente acerca de estos tipos de factores estresantes, y también reaccionar de manera diferente. Pero cuando permitimos que estos pensamientos negativos nos consuman, no solo estamos poniendo estrés indebido en nuestros sistemas nerviosos, sino que también invitamos a enfermedades y enfermedades a nuestras vidas.
Se ha demostrado que el estrés emocional dificulta nuestra respuesta inmune, lo que nos hace mucho más susceptibles a enfermedades y enfermedades. El estrés emocional tiene un efecto directo en nuestra salud digestiva y aumenta sus posibilidades de padecer SII y otros trastornos digestivos. Y el estrés emocional incluso puede manifestarse como dolor físico, particularmente dolor de espalda.
Entonces, ¿qué puedes hacer? Los cambios en el estilo de vida son el mejor lugar para empezar, ya que aprender a lidiar con el estrés emocional es tu boleto para superarlo. Porque no puedes controlar el tráfico en horas punta. Y ciertamente no puedes evitar que tu jefe te atormente. Pero puedes controlar cómo respondes a ella.
Concéntrese en maneras de mejorar su conexión mente/cuerpo, como en las prácticas de meditación, yoga y mindfulness. Ejercicio más. Sal fuera más. Practica la respiración profunda. (Es posible que hayas notado que cuando estás estresado, tu respiración se vuelve muy superficial, así que para revertirla, profundiza.)
Echa un vistazo a nuestro artículo de blog — Métodos naturales de alivio del estrés que funcionan — para ver una serie de consejos para aliviar el estrés.
T #2 — Toxinas
¿Cuántos productos químicos crees que tienen licencia en los Estados Unidos? Esto puede sorprender, pero hay más de 75.000. Muchos de estos son disruptores hormonales. Muchos más son venenosos. (¿Ese Round Up que rocía en su patio para matar las malas hierbas? Hay una razón por la que no quieres ponerlo en tu piel.) Y una buena parte de esos 75.000 químicos son cancerígenos, lo que significa causar cáncer.
Ahora, es imposible protegerse completamente en nuestro mundo tóxico y moderno. Sin embargo, puede limitar su exposición. Y eso comienza por saber dónde están las más toxinas, y qué puede hacer para eliminar algunas de esas amenazas.
Leer etiquetas. En su comida, sus productos de higiene y productos de limpieza. Cuando se trata de alimentos, comer alimentos orgánicos, integrales en lugar de alimentos procesados y comida rápida, le ayudará a evitar la mayoría de esas toxinas. En cuanto a los productos de higiene y limpieza, haga los suyos propios (que es fácil y barato en la mayoría de los casos) o compre productos naturales.
Ahora, si estás pensando, pero son mucho más caros. La cosa es que, de una manera u otra, gastarás, ya sea ahora en mejores productos, o más tarde cuando sucumbas a enfermedades y enfermedades como resultado de esa exposición tóxica.
Para eliminar toxinas de su hogar, obtenga un purificador de aire o plantas que sean especialmente expertas en purificar el aire. Consigue un purificador de agua o compra agua limpia y pura. Haga ejercicio más, ya que el sudor es una gran manera de eliminar toxinas. Pruebe a cepillarse la piel seca, porque si las células muertas de la piel están obstruyendo los poros, no podrá sudar esas toxinas tan fácilmente. Y pruebe una dieta de desintoxicación a corto plazo e invierta en algunos alimentos y hierbas selectas que son geniales para eliminar toxinas, como la Clorella.
T #3 — Trauma
Cuando pensamos en el trauma físico, tendemos a pensar en accidentes automovilísticos, lesiones deportivas u otras causas literales de dolor. Pero, ¿qué pasa con este estilo de vida moderno de conveniencia y comodidad?
¿Cuánto tiempo pasas mirando tu teléfono? ¿Sabías que la postura hacia adelante es una preocupación muy real para la mayoría de nosotros, ya que pone una tensión indebida en tu columna vertebral? ¿Sabías también que solo estás tan saludable como la salud de tu columna vertebral?
Una lección de quiropráctica rápida: cuando la columna vertebral está fuera de alineación, esto puede presionar fácilmente su sistema nervioso. Su sistema nervioso es la forma en que su cerebro envía mensajes al resto de su cuerpo. Si esta comunicación se interrumpe, puede experimentar problemas en cada sistema, órgano, tejido y célula. Y apoyarse sobre su computadora durante horas cada día o mirar el teléfono no ayuda a la situación.
¿Cuánto tiempo pasas sentado o acostado en un período de 24 horas? Probablemente sea impactante si te tomas el tiempo para pensarlo. Tu cuerpo no estaba destinado a ser inactivo y sedentario, y no fue hace mucho tiempo que tuvimos que movernos como parte de nuestro estilo de vida agrícola. Pero en el mundo moderno, donde a menudo nos sentamos todo el día bajo una iluminación antinatural, esto produce efectos negativos.
Por supuesto, también está la cuestión de la obesidad. Llevar alrededor de unos kilos de más pone estrés adicional en cada parte de su cuerpo.
Consigue un escritorio de pie o levántate más a menudo y muévete. Preste atención a CÓMO estás sentado en tu escritorio. ¿Está tu cabeza hacia adelante? ¿Te estás apoyando en tu escritorio? Retrocede la cabeza, siéntate derecho. Y deja ese teléfono de vez en cuando. O al menos sosténgalo de manera diferente.
El estilo de vida moderno es un estilo de vida poco saludable. Pero hay cambios simples que puede hacer. Sin embargo, si sus problemas son más profundos, especialmente aquellos que le causan dolor, póngase en contacto con nosotros hoy mismo.
Conozca más sobre el Dr. Raju Mantena.
No tienes que vivir con dolor.
