Todos sabemos que el mundo moderno puede ser estresante. Ya sea estr\u00e9s laboral, estr\u00e9s de relaciones o incluso estr\u00e9s ambiental, parece que nadie es inmune. Lo importante es c\u00f3mo lidiar con \u00e9l.<\/p>\n
Los humanos no est\u00e1n destinados a estar en un estado estresante prolongado. Cuando nuestra respuesta a la pelea o huida (completamente normal cuando se esfuma a un oso pardo) se queda demasiado tiempo, o no es causada por un grizzly arrasado, esto se conoce como estr\u00e9s cr\u00f3nico. Y el estr\u00e9s cr\u00f3nico es un problema muy serio.<\/p>\n
Se estima que entre el 75 y el 90 por ciento de todas las visitas al m\u00e9dico est\u00e1n relacionadas con el estr\u00e9s. Los efectos fisiol\u00f3gicos son similares a la falta de sue\u00f1o \u2014el nutriente olvidado \u2014 y las malas opciones de dieta. El estr\u00e9s cr\u00f3nico puede conducir r\u00e1pidamente a la inflamaci\u00f3n cr\u00f3nica, que es la base de la mayor\u00eda de las enfermedades y enfermedades. Las enfermedades card\u00edacas, las enfermedades autoinmunes, la obesidad, los trastornos mentales, incluso el c\u00e1ncer, pueden atribuirse al estr\u00e9s cr\u00f3nico.<\/p>\n
Entonces, ahora que sabemos lo que es, por qu\u00e9 es malo, y que la mayor\u00eda de nosotros, si no todos, tenemos algo de experiencia con \u00e9l, \u00bfqu\u00e9 se puede hacer para combatir el estr\u00e9s cr\u00f3nico de forma natural? Afortunadamente, hay algunas grandes opciones.<\/p>\n
No tiene sentido \u00abenterrar a la cabeza\u00bb, como lo llaman los periodistas. Si quieres aplastar tu estr\u00e9s cr\u00f3nico, \u00bfpor qu\u00e9 no consumir algunas hierbas que hacen exactamente eso?<\/p>\n
En pocas palabras, los adapt\u00f3genos son una clase \u00fanica de planta\/hierba que ayuda a su cuerpo a adaptarse al estr\u00e9s, ya sea f\u00edsico, mental, emocional o ambiental.<\/p>\n
Las hierbas adaptog\u00e9nicas pueden \u00abadaptar\u00bb su funci\u00f3n en funci\u00f3n de las necesidades espec\u00edficas de su cuerpo. Es por eso que los adapt\u00f3genos pueden darle simult\u00e1neamente un refuerzo de energ\u00eda calmar su cuerpo.<\/p>\n
Los adapt\u00f3genos, como la rhodiola, por ejemplo, equilibran todo su sistema biol\u00f3gico de forma segura y sin efectos secundarios. El t\u00e9rmino \u00abadapt\u00f3geno\u00bb fue acu\u00f1ado por el cient\u00edfico ruso N.V. Lazarev en 1947. Lo cual es apropiado desde que Rhodiola se escondi\u00f3 detr\u00e1s de la cortina sovi\u00e9tica hasta hace un par de d\u00e9cadas. Durante la guerra fr\u00eda, la rhodiola fue usada secretamente para beneficiar a oficiales militares rusos, l\u00edderes pol\u00edticos, cosmonautas y atletas ol\u00edmpicos. Son muy conscientes de los beneficios que ofrece. Usted puede recordar el dominio de los sovi\u00e9ticos en los Juegos Ol\u00edmpicos durante este per\u00edodo de la guerra fr\u00eda.<\/p>\n
Otros adapt\u00f3genos potentes incluyen: Schisandra, ashwagandha, eleuthero, y hongos medicinales como chaga y cordyceps. Cordyceps es un suplemento muy popular entre el envejecimiento de la poblaci\u00f3n china, ya que restaura el vigor y la vitalidad, y ayuda a aliviar la fatiga.<\/p>\n
No hay duda de que el ejercicio beneficia la salud de diversas maneras. Pero, \u00bfsab\u00edas que el ejercicio libera endorfinas, qu\u00edmicos cerebrales que son fuertes potenciadores del estado de \u00e1nimo?<\/p>\n
El ejercicio tambi\u00e9n ayuda a normalizar su ritmo circadiano, lo que contribuye a un mejor sue\u00f1o, niveles m\u00e1s \u00f3ptimos de az\u00facar en la sangre y tambi\u00e9n mejora el estado de \u00e1nimo. Y no descont\u00e9is los efectos que el buen sue\u00f1o puede tener en tu estado emocional.<\/p>\n
El yoga, en particular, es un excelente ejercicio para reducir tus niveles de estr\u00e9s, y se han realizado numerosos estudios para apoyarlo. Puede ayudar a reducir la ansiedad, la depresi\u00f3n y tambi\u00e9n mejorar el sue\u00f1o. Pero es la combinaci\u00f3n de mente, respiraci\u00f3n y cuerpo lo que hace que el yoga sea un gran alivio del estr\u00e9s. Es imposible estar estresado Y hacer yoga.<\/p>\n
\u00bfEst\u00e1s luchando por lograr la paz interior? Bueno, esas luchas pueden producir consecuencias externas. La meditaci\u00f3n es ideal para combatir el estr\u00e9s, la preocupaci\u00f3n y la ansiedad. Usted no necesita ning\u00fan equipo, puede hacerlo en su casa u oficina o coche (no mientras conduce, preferiblemente), y s\u00f3lo 10 \u2014 15 minutos por d\u00eda puede producir algunos beneficios positivos.<\/p>\n
Si eres una de esas personas que dicen, no puedo callar mi mente lo suficiente para meditar, desafortunadamente lo necesitas m\u00e1s que la mayor\u00eda. Y si lo has probado antes con poco \u00e9xito, \u00bfqu\u00e9 tal conseguir un poco de orientaci\u00f3n?<\/p>\n
Los programas de audio de meditaci\u00f3n guiada son populares en estos d\u00edas, y por una buena raz\u00f3n. Algunos incluso incorporan latidos binaurales en el archivo de audio que ayudan a poner su cerebro en el estado adecuado, lo que hace que la meditaci\u00f3n sea mucho m\u00e1s alcanzable. Es realmente un cambio de juego. Echa un vistazo a Brain Sync si est\u00e1 interesado en explorar m\u00e1s esta opci\u00f3n.<\/p>\n
Hablar de un cambio de juego. Puede que lleve toda una vida adquirir algunos de nuestros desaf\u00edos emocionales, digamos, pero con EFT puede ser capaz de eliminarlos en cuesti\u00f3n de minutos.<\/p>\n
Una advertencia r\u00e1pida: si nunca ha visto EFT antes, puede resultar un shock. S\u00f3lo sepan que hay una tonelada de ciencia respaldando este m\u00e9todo de alivio del estr\u00e9s muy efectivo. Pero no es solo para aliviar el estr\u00e9s. Cualquier emoci\u00f3n negativa, miedos, preocupaciones, incluso dolor f\u00edsico, a menudo puede ser disminuido o incluso completamente borrado con s\u00f3lo unos minutos de EFT.<\/p>\n
El punto m\u00e1s importante a recordar si probar EFT es que los detalles importan. Cuanto m\u00e1s pueda sintonizar su problema mientras toca, junto con c\u00f3mo exponer exactamente su problema al hablarlo en voz alta, contribuir\u00e1 mucho m\u00e1s a su \u00e9xito en la resoluci\u00f3n de su problema.<\/p>\n
Echa un vistazo a este recurso que abarca todo en todas las cosas EFT. Y aqu\u00ed hay un video de EFT sobre su uso para aliviar el estr\u00e9s. Simplemente siga y toque sus problemas de distancia. EFT, por cierto, funciona de manera similar a la acupuntura y la acupresi\u00f3n, pero con un elemento m\u00e1s emocional.<\/p>\n
Hay algo acerca de estar en la naturaleza que ayuda a calmar a la gente. Rodeado de m\u00e1s \u00e1rboles que personas, los coches, la contaminaci\u00f3n y el ruido pueden tener efectos maravillosos en su capacidad de hacer frente. Tal vez es ver el panorama m\u00e1s amplio que la naturaleza tiene una manera de recordarnos. O podr\u00eda ser tan simple como conseguir m\u00e1s sol y ox\u00edgeno. La vitamina D, en particular, a trav\u00e9s de la exposici\u00f3n al sol tiene enormes beneficios emocionales.<\/p>\n
Llevar un diario es otra forma de combatir los efectos del estr\u00e9s cr\u00f3nico. Si eres el tipo de persona que guarda todo dentro, el simple acto de sacarlo, incluso si est\u00e1 en papel, puede tener un gran impacto. Adem\u00e1s, escribir nuestros problemas les da m\u00e1s conciencia. Y cada vez que somos m\u00e1s conscientes de algo, hay una mayor probabilidad de que tomemos los pasos para corregirlo.<\/p>\n
No descont\u00e9is los efectos que el ser proactivo puede tener en tu estado emocional y niveles de estr\u00e9s. Cuando somos proactivos, nos sentimos m\u00e1s en control de nuestras vidas. Y no hay nada libre de estr\u00e9s en sentirse fuera de control.<\/p>\n
Conozca m\u00e1s sobre el Dr. Raju Mantena<\/a><\/p>\n <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Todos sabemos que el mundo moderno puede ser estresante. Ya sea estr\u00e9s laboral, estr\u00e9s de relaciones o incluso estr\u00e9s ambiental, parece que nadie es inmune. Lo importante es c\u00f3mo lidiar con \u00e9l. Los humanos no est\u00e1n destinados a estar en un estado estresante prolongado. Cuando nuestra respuesta a la pelea o huida (completamente normal cuando … Continuar leyendo \u00abM\u00e9todos naturales de alivio del estr\u00e9s que funcionan\u00bb<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":2144,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[22],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"http:\/\/www.360paintreatment.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2143"}],"collection":[{"href":"http:\/\/www.360paintreatment.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"http:\/\/www.360paintreatment.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/www.360paintreatment.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/www.360paintreatment.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2143"}],"version-history":[{"count":2,"href":"http:\/\/www.360paintreatment.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2143\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2167,"href":"http:\/\/www.360paintreatment.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2143\/revisions\/2167"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/www.360paintreatment.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/2144"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/www.360paintreatment.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2143"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"http:\/\/www.360paintreatment.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2143"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"http:\/\/www.360paintreatment.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2143"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}