El dolor cr\u00f3nico ha alcanzado niveles epid\u00e9micos en los Estados Unidos, con 8 de cada 10 estadounidenses informando que padecen dolor de espalda regular, y a veces cr\u00f3nico. Desafortunadamente, el tratamiento m\u00e1s com\u00fan para este dolor implica analg\u00e9sicos. Pero, \u00bfhay una manera mejor? \u00bfUna forma m\u00e1s natural?<\/p>\n
La Asociaci\u00f3n Americana de Quiropr\u00e1ctica tiene algunas estad\u00edsticas bastante alarmantes cuando se trata de estadounidenses y dolor de espalda, que es con mucho el tipo de dolor m\u00e1s com\u00fan.<\/p>\n
El yoga tiene muchos beneficios para la salud para tu cuerpo y tu mente, ya que es tanto f\u00edsico como mental. Implica una combinaci\u00f3n de respiraci\u00f3n controlada, estiramiento y meditaci\u00f3n. Y aunque todav\u00eda es relativamente nuevo en Estados Unidos (desde los a\u00f1os 60 o 70), el yoga ha existido durante miles de a\u00f1os en pa\u00edses asi\u00e1ticos como India. Pero, \u00bfpuedes hacer yoga para tratar realmente tu dolor?<\/p>\n
Todo el dolor puede ser debilitante, y al final de este post del blog vamos a enlazar algunas poses espec\u00edficas de yoga para una amplia variedad de dolor. Pero como el dolor de espalda es con mucho el m\u00e1s com\u00fan, veamos primero el por qu\u00e9 y c\u00f3mo del dolor de espalda.<\/p>\n
Los accidentes y lesiones son la raz\u00f3n m\u00e1s com\u00fan por la que las personas experimentan dolor de espalda, pero incluso movimientos simples, junto con otros factores f\u00edsicos y psicol\u00f3gicos, pueden contribuir a su dolor. Algunos de los m\u00e1s comunes incluyen:<\/p>\n
Lo interesante de esta breve lista, es que indica que su dolor de espalda puede ser causado por malas elecciones de estilo de vida, malos h\u00e1bitos alimenticios e incluso mala salud emocional. Lo que significa que tratar su dolor de espalda probablemente implicar\u00e1 hacer algunas mejoras en algunas \u00e1reas.<\/p>\n
Desafortunadamente, un estilo de vida sedentario es un signo de nuestros tiempos modernos, ya que la mayor\u00eda de nosotros nos sentamos todo el d\u00eda en el trabajo, luego sentarnos de nuevo por la noche frente a nuestros televisores. Y luego es hora de acostarse. Todo esto sentado, combinado con mala postura mientras est\u00e1 sentado, es el culpable n\u00famero uno que contribuye no solo a su dolor de espalda, sino a muchas dolencias de salud. Por lo tanto, apunta a levantarse m\u00e1s. Consigue un escritorio de pie. P\u00e1rese mientras mira Monday Night Football. O mejor a\u00fan, hacer yoga mientras ve la televisi\u00f3n.<\/p>\n
El aspecto emocional del dolor de espalda merece una atenci\u00f3n especial. Estamos empezando a encontrar evidencia de que la mala salud emocional definitivamente puede contribuir al dolor. Un estudio de cuatro a\u00f1os realizado en 2004 sigui\u00f3 a 100 participantes que iniciaron el estudio sin dolor. Todos ellos fueron sometidos a evaluaciones psicol\u00f3gicas. Y en el transcurso de esos cuatro a\u00f1os, los pacientes que obtuvieron una puntuaci\u00f3n deficiente en esas evaluaciones tuvieron tres veces m\u00e1s probabilidades de experimentar dolor de espalda al final del estudio.<\/p>\n
La respuesta corta es, s\u00ed. Mira esa lista de nuevo desde arriba. Entonces mira lo que el yoga puede proporcionar. Hay una tremenda cantidad de superposici\u00f3n. Los problemas de espalda pueden ser desencadenados por su mala salud f\u00edsica, salud emocional y salud mental. Y el yoga puede beneficiarte en las tres \u00e1reas. Cuando lo miras de esa manera, se siente realmente obvio.<\/p>\n
Cuando experimentamos dolor, especialmente dolor cr\u00f3nico, esto puede conducir f\u00e1cilmente a la ansiedad sobre nuestro dolor, lo que puede contribuir a\u00fan m\u00e1s a nuestros s\u00edntomas de dolor. Nuestra respiraci\u00f3n se vuelve m\u00e1s superficial cuando experimentamos dolor. Empezamos a movernos menos debido a ello, o de manera diferente, lo que pone en riesgo otras \u00e1reas de su cuerpo. Todo nuestro cuerpo se vuelve m\u00e1s tenso. Y pensamos de manera diferente \u2014 menos optimista, lo que puede conducir a la depresi\u00f3n.<\/p>\n
El yoga proporciona el tipo de conexi\u00f3n mente\/cuerpo que puede aliviar su ansiedad por el dolor. Destaca la respiraci\u00f3n profunda de tu diafragma. Los movimientos son grandes e involucran a todo el cuerpo y ayudan en gran medida a aliviar la tensi\u00f3n muscular. Y luego est\u00e1n los beneficios mentales que provienen del yoga.<\/p>\n
El movimiento puede ser medicina, cuando se trata de dolor. El problema es que nuestra inclinaci\u00f3n natural es movernos menos. Sin embargo, la clave es encontrar el tipo correcto de movimientos. Tambi\u00e9n debe tenerse en cuenta que el yoga no es solo para aliviar el dolor. La fijaci\u00f3n siempre es m\u00e1s dif\u00edcil que mantener. Por lo tanto, considere el yoga una gran soluci\u00f3n preventiva para mantenerse libre de dolor.<\/p>\n
Donde el yoga realmente sobresale en t\u00e9rminos de beneficios f\u00edsicos es mejorar la flexibilidad y la fuerza central. Muchos problemas de espalda, especialmente las condiciones de espalda baja, se originan en nuestro n\u00facleo. Si tus m\u00fasculos centrales son d\u00e9biles, ser\u00e1s m\u00e1s susceptible a los problemas de espalda.<\/p>\n
En otro estudio, los pacientes que sufren de dolor lumbar se dividieron en grupos. El grupo de pacientes que tomaron s\u00f3lo una clase de yoga por semana mostr\u00f3 m\u00e1s mejor\u00eda que los grupos que recibieron medicaci\u00f3n o terapia f\u00edsica.<\/p>\n
Si usted est\u00e1 sufriendo dolor en la parte inferior de la espalda, en particular, cualquier postura de yoga que ayude a alargar y alargar la columna vertebral debe proporcionar alivio. Incluso algo tan simple como agacharse y tocar los dedos de los pies. Piense de nuevo en el estilo de vida moderno y sedentario que la mayor\u00eda de nosotros tenemos, y c\u00f3mo todo eso sentado comprime la columna vertebral. S\u00f3lo tiene sentido que hacer ejercicios que lo alargan ayudar\u00e1 a contrarrestar esa inactividad.<\/p>\n
Tambi\u00e9n hay un aspecto de prueba y error al usar el movimiento como alivio del dolor, ya que todos somos \u00fanicos. El truco es encontrar lo que funciona para ti. Adem\u00e1s, no todas las posturas de yoga ayudar\u00e1n a su condici\u00f3n, y algunas pueden empeorar su dolor. Si su problema es dolor lumbar, una postura de puente puede no ser la mejor idea.<\/p>\n
Hay algo especial en los ejercicios de respiraci\u00f3n profunda que contribuye a mejorar la salud en todas las \u00e1reas, f\u00edsica, mental y emocionalmente.<\/p>\n
Si experimenta un dolor que no desaparece sin importar lo que intente, puede ser el momento de buscar ayuda profesional. Los profesionales de la salud dedicados en 360 Pain Treatment tienen a su disposici\u00f3n una serie de opciones de tratamiento, todas ellas seguras y efectivas. No dejes que el dolor te ralentice. Solicite una cita hoy. Conozca m\u00e1s sobre el Dr. Raju Mantena<\/a><\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" El dolor cr\u00f3nico ha alcanzado niveles epid\u00e9micos en los Estados Unidos, con 8 de cada 10 estadounidenses informando que padecen dolor de espalda regular, y a veces cr\u00f3nico. Desafortunadamente, el tratamiento m\u00e1s com\u00fan para este dolor implica analg\u00e9sicos. Pero, \u00bfhay una manera mejor? \u00bfUna forma m\u00e1s natural? La Asociaci\u00f3n Americana de Quiropr\u00e1ctica tiene algunas estad\u00edsticas … Continuar leyendo \u00abYoga para aliviar el dolor\u00bb<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":2135,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[22],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"http:\/\/www.360paintreatment.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2134"}],"collection":[{"href":"http:\/\/www.360paintreatment.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"http:\/\/www.360paintreatment.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/www.360paintreatment.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/www.360paintreatment.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2134"}],"version-history":[{"count":2,"href":"http:\/\/www.360paintreatment.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2134\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2158,"href":"http:\/\/www.360paintreatment.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2134\/revisions\/2158"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/www.360paintreatment.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/2135"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/www.360paintreatment.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2134"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"http:\/\/www.360paintreatment.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2134"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"http:\/\/www.360paintreatment.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2134"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
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