Para la mayor\u00eda de nosotros, cuando pensamos en adicci\u00f3n, tendemos a imaginar a un drogadicto colgado de hero\u00edna. O tal vez un alcoh\u00f3lico, o alguien que no puede pasar media hora sin fumar un cigarrillo. Pero nuestras adicciones van mucho m\u00e1s all\u00e1 de lo obvio, y algo que la mayor\u00eda de nosotros probablemente luchamos con m\u00e1s de lo que pensamos.<\/p>\n
Con el juego cada vez m\u00e1s legalizado y accesible (juegos de azar en l\u00ednea), hay una preocupaci\u00f3n muy real por un aumento en la adicci\u00f3n al juego. Hablando de computadoras, \u00bfcu\u00e1ntos de ustedes tienen hijos con una adicci\u00f3n al juego? \u00bfO adicci\u00f3n al tel\u00e9fono celular? \u00bfY qu\u00e9 pasa con la comida?<\/p>\n
\u00bfHas o\u00eddo que el az\u00facar podr\u00eda ser la sustancia m\u00e1s adictiva del planeta que no se llama hero\u00edna? Y, por supuesto, hay una peque\u00f1a cosa llamada la epidemia de opi\u00e1ceos. Cualquier vez que le damos un nombre a algo, sabes que se ha convertido en un problema.<\/p>\n
La American Society of Addiction Medicine define la adicci\u00f3n como \u00abuna enfermedad primaria y cr\u00f3nica de recompensa cerebral, motivaci\u00f3n, memoria y circuitos relacionados\u00bb.<\/p>\n
Ellos lo clasifican como una \u00abincapacidad para abstenerse consistentemente, deterioro en el control del comportamiento, ansia, disminuci\u00f3n del reconocimiento de problemas significativos con los comportamientos propios y relaciones interpersonales, y una respuesta emocional disfuncional\u00bb.<\/p>\n
Esa definici\u00f3n ciertamente deja mucho espacio para la interpretaci\u00f3n e igualmente cubre mucho terreno. En el mundo moderno, la manera en que superamos la mayor\u00eda de las cosas es con medicamentos, y la adicci\u00f3n no es diferente. Pero no estamos simplemente cambiando una adicci\u00f3n por otra.<\/p>\n
De hecho, la mejor manera de superar la adicci\u00f3n es a trav\u00e9s de la sustituci\u00f3n. Sin embargo, lo que sustituye puede ser saludable o poco saludable. Lo que hace que el comercio de una droga por otro tipo de tonter\u00eda. Mientras que el comercio de esa misma droga para una rutina de ejercicios una opci\u00f3n mucho mejor.<\/p>\n
Piense en los alcoh\u00f3licos y en la vieja broma sobre que comercian con alcohol para reuniones semanales, m\u00e1s cigarrillos y un n\u00famero de tazas de caf\u00e9 tibio. Hay verdad en este estereotipo porque la sustituci\u00f3n funciona. Pero a veces tambi\u00e9n lo hace la abstinencia.<\/p>\n
La mejor manera de vencer a una adicci\u00f3n al az\u00facar es dejar de comer az\u00facar. Claro, tendr\u00e1s antojos por un tiempo, pero esos antojos f\u00edsicos disminuir\u00e1n, y generalmente en unos pocos d\u00edas probablemente comenzar\u00e1s a notar un cambio. \u00bfPero terminar\u00e1n los antojos psicol\u00f3gicos?<\/p>\n
Lo mismo ocurre con los carbohidratos y la temida adicci\u00f3n al pan. S\u00f3lo toma unos d\u00edas superar ese ansia f\u00edsicamente. \u00bfPero mentalmente? \u00bfC\u00f3mo dejas de so\u00f1ar con pan?<\/p>\n
\u00bfHay alguna manera de cambiar la forma en que pensamos? \u00bfLa forma en que reaccionamos y respondemos a ciertos desencadenantes? \u00bfNo es un adicto siempre un adicto?<\/p>\n
Mira esa definici\u00f3n de adicci\u00f3n una vez m\u00e1s. Particularmente, las \u00faltimas tres palabras: respuesta emocional disfuncional.<\/em>.<\/strong><\/p>\n Los budistas estar\u00e1n familiarizados con las Cuatro Nobles Verdades, la primera de las cuales es la siguiente: El sufrimiento, el dolor y la miseria existen en la vida. La Segunda Verdad es que este sufrimiento es causado por el deseo ego\u00edsta y el deseo personal. Y el tercero afirma que esto puede ser superado. (Mientras que la cuarta alusi\u00f3n a la Ilustraci\u00f3n como el objetivo final.)<\/p>\n \u00bfEs posible que los humanos tengamos demasiada conciencia de s\u00ed mismos? \u00bfNo somos los \u00fanicos seres vivos (lo m\u00e1s probable) que sabemos desde una edad temprana que tenemos una fecha de caducidad? \u00bfY podr\u00eda ser que la mayor\u00eda de nuestras adicciones provienen de nuestro deseo de distraerse de este conocimiento?<\/p>\n Siento acercarnos tanto a usted, pero en la enfermedad hablamos de llegar a la ra\u00edz del problema para resolver realmente ese problema, a diferencia de medicamentos que simplemente lo enmascaran. Lo que significa que para resolver realmente el enigma de adicci\u00f3n, tenemos que llegar a la ra\u00edz de ella.<\/p>\n \u00a1Esto no va a ser f\u00e1cil! (Y s\u00ed, a veces una adicci\u00f3n es s\u00f3lo una adicci\u00f3n. Pero como todo tiene una ra\u00edz, tiene un comienzo, tiene una causa con un efecto posterior, tal vez una adicci\u00f3n NUNCA es s\u00f3lo una adicci\u00f3n.)<\/p>\n Veamos la relaci\u00f3n de causa y efecto en lo que se refiere a la adicci\u00f3n. Reconocamos tambi\u00e9n que la muerte no es lo \u00fanico que nos causa angustia mental y emocional, y que cualquier adicci\u00f3n puede ser una distracci\u00f3n de cualquier causa, sin importar cu\u00e1n superficial sea.<\/p>\n Si nuestros pensamientos de angustia son la causa, y nuestras acciones de adicci\u00f3n son el efecto, esta combinaci\u00f3n podr\u00eda resumirse como: la conexi\u00f3n mente\/cuerpo. Entonces, \u00bfc\u00f3mo resolvemos los problemas de adicci\u00f3n? Al reconocer esta conexi\u00f3n existe, y luego hacer las cosas que nos llevan a un estado m\u00e1s centrado en ambas \u00e1reas.<\/p>\n Llamarlo una conexi\u00f3n mente\/cuerpo es realmente enga\u00f1oso, porque cuando decimos mente, lo que realmente queremos decir es emocional, y tal vez incluso espiritual. Su cerebro y cuerpo comparten el mismo lenguaje qu\u00edmico, y sus hormonas y neurotransmisores son los mensajeros. Por eso las emociones se manifiestan en forma f\u00edsica.<\/p>\n Piensa en los momentos de tu vida en los que has estado nervioso o ansioso. \u00bfAlguna vez has estado en una entrevista de trabajo y te diste cuenta de que tus palmas est\u00e1n sudorosas? Y saber que est\u00e1s a punto de darle la mano a la persona que dirige la entrevista los hace a\u00fan m\u00e1s sudorosos. \u00bfO qu\u00e9 tal mariposas en el est\u00f3mago durante una primera cita, o antes de una presentaci\u00f3n importante en el trabajo?<\/p>\n Su mente y su cuerpo no son entidades separadas. Existen como partes del mismo todo. Lo que significa que tus emociones negativas y patrones de pensamiento pueden causar desequilibrios f\u00edsicamente. Por lo tanto, para restaurar el equilibrio en ambas \u00e1reas, lo que deber\u00eda ayudar en gran medida a superar sus adicciones, centr\u00e9monos en ejercicios y pr\u00e1cticas que incorporan ambos.<\/p>\n El significado es simple \u2014 estar presente f\u00edsicamente, mentalmente, emocionalmente, en todo lo que haces. En lugar de nuestro defecto, que est\u00e1 en nuestras cabezas, atascado en la autoconversaci\u00f3n negativa, preocuparse por el futuro, u obsesionarnos con el pasado.<\/p>\n Cuando estamos completamente presentes, o conscientes, no estamos comprometidos en esta charla de nosotros mismos. Vemos el mundo tal como es. Lo experimentamos todo completamente. Ahora, tambi\u00e9n ayuda si se puede a esto mientras que tambi\u00e9n est\u00e1 libre de juicio. Pero como vivir con conciencia es bastante dif\u00edcil, guardemos eso para la clase magistral.<\/p>\n La meditaci\u00f3n es igualmente complicada. Liberar tu mente de todos los pensamientos es mucho m\u00e1s f\u00e1cil decirlo que hacerlo. Pero los beneficios son alucinantes. La meditaci\u00f3n ha demostrado una habilidad para cambiar la qu\u00edmica cerebral. Y es a trav\u00e9s de este cambio en la qu\u00edmica cerebral, que usted es capaz de cambiar sus respuestas emocionales al estr\u00e9s, los est\u00edmulos y los desencadenantes de su adicci\u00f3n.<\/p>\n Si usted ha probado la meditaci\u00f3n antes y ha descubierto una incapacidad para calmar su mente, pruebe la meditaci\u00f3n guiada. O incorpore programas de audio que usan ritmos binaurales para ayudar a poner tu mente en el estado cerebral adecuado, que es el estado theta.<\/p>\n Adem\u00e1s, intente agregar una pr\u00e1ctica de respiraci\u00f3n profunda en su rutina diaria. A\u00f1ade yoga o tai chi a tu rutina de ejercicios, los cuales est\u00e1n muy enfocados en la mente y el cuerpo. El ejercicio en general es ideal para recablear la qu\u00edmica cerebral y, por lo tanto, ayudar a superar la adicci\u00f3n. Pero aquellos ejercicios que se centran tanto en el cuerpo como en la mente ser\u00e1n a\u00fan m\u00e1s beneficiosos.<\/p>\n No se puede separar la mente y el cuerpo. Y dado que la adicci\u00f3n es una enfermedad que te afecta f\u00edsica, mental y emocionalmente, un enfoque total que aborde todas estas \u00e1reas probablemente ser\u00e1 tu mejor, y m\u00e1s saludable, apuesta para superar cualquier adicci\u00f3n que est\u00e9s sufriendo.<\/p>\n Conozca m\u00e1s sobre el Dr. Raju Mantena.<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Para la mayor\u00eda de nosotros, cuando pensamos en adicci\u00f3n, tendemos a imaginar a un drogadicto colgado de hero\u00edna. O tal vez un alcoh\u00f3lico, o alguien que no puede pasar media hora sin fumar un cigarrillo. Pero nuestras adicciones van mucho m\u00e1s all\u00e1 de lo obvio, y algo que la mayor\u00eda de nosotros probablemente luchamos con … Continuar leyendo \u00abUna visi\u00f3n existencial de la adicci\u00f3n y lo que puedes hacer para superarla\u00bb<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":2133,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[22],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"http:\/\/www.360paintreatment.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2132"}],"collection":[{"href":"http:\/\/www.360paintreatment.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"http:\/\/www.360paintreatment.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/www.360paintreatment.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/www.360paintreatment.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2132"}],"version-history":[{"count":2,"href":"http:\/\/www.360paintreatment.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2132\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2156,"href":"http:\/\/www.360paintreatment.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2132\/revisions\/2156"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/www.360paintreatment.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/2133"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/www.360paintreatment.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2132"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"http:\/\/www.360paintreatment.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2132"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"http:\/\/www.360paintreatment.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2132"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}La conexi\u00f3n mente\/cuerpo es la clave de todo<\/h5>\n
Pr\u00e1ctica Mindfulness<\/h5>\n
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