Probablemente haya o\u00eddo hablar de antioxidantes, y probablemente tambi\u00e9n entienda que son beneficiosos para su salud. \u00bfPero sabes por qu\u00e9 necesitamos antioxidantes?<\/p>\n
En pocas palabras, los antioxidantes son mol\u00e9culas que previenen la oxidaci\u00f3n. Entonces, \u00bfqu\u00e9 es la oxidaci\u00f3n? Bueno, si esta es la primera vez que escuchas esto, puede sonar m\u00e1s como la trama de una mala pel\u00edcula de acci\u00f3n, que un proceso que est\u00e1 en curso en tu cuerpo 24\/7.<\/p>\n
Todo comienza con radicales libres. Los radicales libres son \u00e1tomos inestables o grupos de \u00e1tomos, y la raz\u00f3n por la que son inestables es porque les falta un electr\u00f3n. Para compensar este electr\u00f3n perdido, van en una juerga de ladrones, atacando agresivamente otras mol\u00e9culas (oxidaci\u00f3n) en un intento de robar electrones de esos \u00e1tomos, lo que obviamente crea a\u00fan m\u00e1s radicales libres. (Y m\u00e1s oxidaci\u00f3n.)<\/p>\n
Si no se controla, como en ausencia de antioxidantes dise\u00f1ados para combatir los radicales libres, esto puede causar una reacci\u00f3n en cadena y un rastro de muerte y destrucci\u00f3n celular. Lo que en realidad suena como la trama de una mala pel\u00edcula. Excepto que esta carnicer\u00eda no est\u00e1 ocurriendo en un teatro cercano a ti; est\u00e1 sucediendo en tu cuerpo incluso mientras lees esto.<\/p>\n
As\u00ed que, ahora que lo sacamos del camino, y entiendes completamente por qu\u00e9 necesitamos m\u00e1s antioxidantes, vamos a encontrar algunas grandes fuentes de antioxidantes. Para que tu cuerpo pueda combatir m\u00e1s f\u00e1cilmente esos molestos radicales libres.<\/p>\n
Hay numerosos tipos de antioxidantes. Algunos son generalistas, como la vitamina C, el licopeno y todos los carotenoides. Mientras que algunos, como super\u00f3xido dismutasa, se consideran especialistas. Pero no vamos a preocuparnos demasiado por los detalles, y en lugar de eso nos centraremos en conseguir m\u00e1s de ellos en general en su dieta.<\/p>\n
La capacidad de absorci\u00f3n de radicales de ox\u00edgeno (ORAC) es una puntuaci\u00f3n dada a todos los alimentos, hierbas y suplementos como una indicaci\u00f3n de su potencia antioxidante. Cuanto mayor sea el puntaje ORAC, m\u00e1s fuerte es el antioxidante. Y probablemente no deber\u00eda sorprender a nadie que las hierbas tengan un puntaje m\u00e1s alto, ya que tienden a ser m\u00e1s beneficiosas nutricionalmente que los alimentos. (Ciertos suplementos, como la astaxantina, punt\u00faan a\u00fan m\u00e1s alto.)<\/p>\n
Top 10 Hierbas con altos puntajes de ORAC<\/p>\n
Conseguir algunos de estos en su dieta puede ser un desaf\u00edo, mientras que otros ser\u00e1n bastante f\u00e1ciles. La canela se puede agregar f\u00e1cilmente a batidos, caf\u00e9 y otras bebidas, o espolvorear encima de su avena matutina o granola y yogur. La c\u00farcuma, uno de nuestros superalimentos favoritos, se puede a\u00f1adir a la mayor\u00eda de los platos cocinados, sopas y guisos sin alterar mucho el sabor.<\/p>\n
El jengibre fresco se puede agregar a t\u00e9s negros o de hierbas para una bebida saludable y deliciosa. Puede usar albahaca y or\u00e9gano en todas las recetas italianas e incluso muchas que no lo son. Y el perejil es extremadamente vers\u00e1til, y no solo para la decoraci\u00f3n en restaurantes.<\/p>\n
Los 10 mejores alimentos con altas puntuaciones ORAC<\/p>\n
Puede notar un patr\u00f3n aqu\u00ed, ya que la mitad de esta lista est\u00e1 hecha de bayas. Las bayas son algunos de los alimentos m\u00e1s saludables que puedes comer. Y cuando se trata de bayas, o alimentos en general, busque aquellos con colores realmente profundos y oscuros. Porque todos esos colores provienen de nutrientes; cuanto m\u00e1s oscuro sea el color, m\u00e1s nutrientes.<\/p>\n
Adem\u00e1s, los diferentes colores representan diferentes nutrientes. Piense en el beta-caroteno \u2014 es un pigmento naranja o rojo responsable de la naranja en las zanahorias, o el rojo en pimientos rojos. Lo que significa que si quieres obtener m\u00e1s variedad en tu dieta, busca m\u00e1s colores al pasear por el pasillo de productos en tu tienda de comestibles.<\/p>\n
No se puede exagerar el prop\u00f3sito y el poder de los antioxidantes. Si quieres una manera de aumentar tu vida \u00fatil y combatir los efectos de la disminuci\u00f3n relacionada con la edad, es esencial introducir m\u00e1s antioxidantes en tu dieta.<\/p>\n
Eres tan saludable como la salud de tus c\u00e9lulas. Si permites que los radicales libres corran mal en tu cuerpo a nivel celular, no estar\u00e1s sano en ning\u00fan nivel. Lo que hace que obtener m\u00e1s de estos alimentos y hierbas s\u00faper saludables sea una necesidad absoluta.<\/p>\n
Los antioxidantes equipan a su cuerpo para combatir la enfermedad y la inflamaci\u00f3n, que es como la base de la que crece la enfermedad. Un cuerpo que est\u00e1 en un estado de inflamaci\u00f3n cr\u00f3nica es un cuerpo que probablemente sucumbir\u00e1 a una enfermedad.<\/p>\n
Si usted est\u00e1 buscando una manera de ralentizar el proceso de envejecimiento, prevenir enfermedades, reducir la inflamaci\u00f3n que contribuye a la enfermedad, entonces usted quiere conseguir m\u00e1s antioxidantes en su cuerpo. Y la forma en que lo haces es por completo a trav\u00e9s de los alimentos que comes. Tomar mejores decisiones alimentarias, tener mejor salud.<\/p>\n
Conozca m\u00e1s sobre el Dr. Raju Mantena.<\/a><\/p>\n <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Probablemente haya o\u00eddo hablar de antioxidantes, y probablemente tambi\u00e9n entienda que son beneficiosos para su salud. \u00bfPero sabes por qu\u00e9 necesitamos antioxidantes? En pocas palabras, los antioxidantes son mol\u00e9culas que previenen la oxidaci\u00f3n. Entonces, \u00bfqu\u00e9 es la oxidaci\u00f3n? Bueno, si esta es la primera vez que escuchas esto, puede sonar m\u00e1s como la trama de … Continuar leyendo \u00abLos incre\u00edbles beneficios para la salud de los antioxidantes\u00bb<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":2131,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[22],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"http:\/\/www.360paintreatment.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2129"}],"collection":[{"href":"http:\/\/www.360paintreatment.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"http:\/\/www.360paintreatment.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/www.360paintreatment.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/www.360paintreatment.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2129"}],"version-history":[{"count":2,"href":"http:\/\/www.360paintreatment.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2129\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2154,"href":"http:\/\/www.360paintreatment.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2129\/revisions\/2154"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/www.360paintreatment.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/2131"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/www.360paintreatment.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2129"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"http:\/\/www.360paintreatment.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2129"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"http:\/\/www.360paintreatment.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2129"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}